اسموتی‌ها گروه پرطرفداری از نوشیدنی‌ها هستند که معمولا با میوه‌های تازه و مواد مختلفی از جمله شکلات، کره بادام زمینی اضافه می‌شود. در برخی اسموتی‌ها از یخ، میوه‌های یخ زده، عسل و یا سیروپ‌ها نیز استفاده می‌شود. اسموتی‌ها در دنیا بیشتر به عنوان نوشیدنی‌های سالم (health-conscious) شناخته می‌شوند و بسیار پرطرفدار هستند. اگر اهل شکلات هستید از این اسموتی می‌توانید به عنوان یک وعده کامل غذایی استفاده کنید.

 

اسموتی شکلاتی

 

برای تهیه این اسموتی برای یک نفر به مواد زیر نیاز دارید:
یک فنجان شیر تازه خنک
یک عدد موز
یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو
شکر یا عسل یک قاشق مرباخوری
یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

ابتدا موز را پوست کنده و به صورت تکه‌تکه برای مدت ۱ تا ۲ ساعت درون فریزر قرار دهید. سپس همه موارد را باهم ترکیب کرده درون پارچ مخلوط کن بریزید، آنها را به مدت دو دقیقه میکس کنید تا موارد کاملا باهم ترکیب شوند. اسموتی را درون یک لیوان بزرگ ریخته و نوش جان کنید.

نظرات کاربران

پاسخ دهید

پیشنهاد می کنیم، این مطالب را هم مشاهده کنید.