اسموتي‌ها گروه پرطرفداري از نوشيدني‌ها هستند كه معمولا با ميوه‌هاي تازه و مواد مختلفي از جمله شكلات، كره بادام زميني اضافه مي‌شود. در برخي اسموتي‌ها از يخ، ميوه‌هاي يخ زده، عسل و يا سيروپ‌ها نيز استفاده مي‌شود. اسموتي‌ها در دنيا بيشتر به عنوان نوشيدني‌هاي سالم (health-conscious) شناخته مي‌شوند و بسيار پرطرفدار هستند. اگر اهل شكلات هستيد از اين اسموتي مي‌توانيد به عنوان يك وعده كامل غذايي استفاده كنيد.

 

اسموتی شکلاتی

 

براي تهيه اين اسموتي براي يك نفر به مواد زير نياز داريد:
يك فنجان شير تازه خنك
يك عدد موز
يك قاشق غذاخوري پودر كاكائو
شكر يا عسل يك قاشق مرباخوري
يك قاشق غذاخوري كره بادام زميني

ابتدا موز را پوست كنده و به صورت تكه‌تكه براي مدت 1 تا 2 ساعت درون فريزر قرار دهيد. سپس همه موارد را باهم تركيب كرده درون پارچ مخلوط كن بريزيد، آنها را به مدت دو دقيقه ميكس كنيد تا موارد كاملا باهم تركيب شوند. اسموتي را درون يك ليوان بزرگ ريخته و نوش جان كنيد.

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد می کنیم، این مطالب را هم مشاهده کنید.