با این نوشیدنی‌ها لاغر می‌شوید!

با این نوشیدنی‌ها لاغر می‌شوید!

نوشته شده در قسمت : اختصاصی ، كمي تخصصي‌تر ، توسط مدیر سایت

اگر به دنبال راهی برای لاغر شدن یا کم کردن چند کیلو وزن هستید این مطلب را مطالعه کنید، بعضی از نوشیدنی‌ها این قابلیت را دارند که شما را به هدفتان نزدیک کنند مثل برخی از چای‌ها، سرکه سیب، خود آب و … زمانی که به فکر رژیم گرفتن می‌افتید به خواص نوشیدنی‌ها توجه کرده و بدانید که برخی از همین نوشیدنی‌ها به خوش اندام شدن شما کمک خواهد کرد.
.
آب‌زغال اخته – دم شده‌ی زغال اخته:
اگر نگران تناسب اندام خود هستید زغال اخته به دو صورت به شما کمک می‌کند: نخست اینکه زغال اخته مانند تنظیم کننده انسولین عمل می‌کند این ماده‌ی غذایی تاثیر انسولین و انباشتگی چربی‌ها را کاهش می‌دهد و در روند از بین بردن چربی‌ها شرکت می‌کند. دوم اینکه زغال اخته به دفع توکسین‌ها و چربی‌هایی که در بافت بدن تجمع می‌کنند یاری می‌رساند. تجمع توکسین‌ها و چربی‌ها در بافت‌های بدن عمل سلولیت و احتباس آب محسوب می‌شود.
.
روش استفاده:
– اگر زغال اخته تازه بود بهتر است آب آنرا بگیرید.
– زغال اخته خشک را دم کنید، مصرف روزانه یک تا دو فنجان کافی است.

.
چای به جای غذا!
خواص لاغری چای شناخته شده است، چای مدر است و خواص سیر کنندگی دارد. این نوشیدنی پرطرفدار باعث حفظ تعادل هورمون لپتین می‌شود که اشتها و ذخیره‌ی چربی‌ها را کنترل می‌کند. هورمون لپتین روی ترشح انسولین نیز تاثیر می‌گذارد. یک فنجان چای در بین وعده‌های غذایی که اندکی احساس گرسنگی می‌کنید کارساز است.

توجه:
اگر چای سبز را دوست دارید حتما از این چای استفاده کنید، البته توصیه می‌شود در مصرف چای سبز زیاده‌روی نکنید. روزی 3 فنجان چای سبز کافی است.

.
قهوه به مقدار لازم:
قهوه مصرف انرژی در بدن را بالا می‌برد و برای همین باعث می‌شود بدن کالری بیشتری نیز بسوزاند. علاوه بر این قهوه به هضم غذا کمک کرده و خواص مدری دارد. توجه داشته باشید که در مصرف قهوه دچار افراط نشوید. مصرف زیاد قهوه برعکس عمل می‌کند و باعث اضافه وزن می‌شود. در واقع مصرف بیش از 4 تا 5 فنجان در روز باعث افزایش وزن و همچنین افزایش احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی می‌شود. قهوه‌ی سبز موثرتر از قهوه‌های معمولی است این نوع قهوه انرژی بیشتری تولید می‌کند و آنتی اکسیدان‌های بیشتری دارد، اگر چه پیشنهاد می‌کنیم در استفاده طولانی مدت از این قهوه توجه نمایید.

.

قهوه و لاغری

.

.

.
آب سبزیجات:
راز لاغر کنندگی سبزیجات، فیبرهای موجود در آنها است. در سبزیجات دو نوع فیبر داریم. فیبرهایی که جذب چربی و قند را در سیستم گوارش کاهش می‌دهد و فیبرهایی که دفع غذا را آسان‌تر کرده و با یبوست مقابله می‌کند. مصرف فیبرها باعث ک خوری می‌شوند و احساس گرسنگی را کاهش می‌دهند. خاصیت دیگر سبزیجات به ویژه سبزیجات سبز رنگ که در مقایسه با بعضی از میوه‌ها کم کالری‌تر نیز هستند، این است که محدودیتی در مصرف آنها ندارد البته به شرطی که تغذیه مناسب و متعادلی داشته باشید.

روش استفاده:
مصرف تره‌فرنگی، هویج، کرفس، بروکلی بسیار توصیه می‌شود. همه این سبزیجات به لاغری کمک می‌کنند و در بین آنها تره فرنگی دارای بیشترین مصرف فیبرها است. می‌توانید این سبزیجات را بپزید و در عین حال می‌توانید مقدار کمی آب به آنها اضافه کنید و خیلی ساده یک نوشیدنی مفید تهیه کنید. قبل از غذا مقداری از این نوشیدنی را میل کنید. قدار صرف بستگی به خودتان دارد. اگر باعث بیرون روی و نفخ نشود ی‌توانید تا جایی که دوست دارید از نوشیدنی سبزیجات استفاده کنید.

.

آب سبزیجات و لاغری

.

.

مراقب آبمیوه‌ها باشید
اول از هه مراقب آب میوه‌های صنعتی باشید، حتی اگر دارای شکر افزوده نباشند این نوشیدنی‌ها سه برابر غلیظ‌تر از آبمیوه‌های طبیعی هستند و برای همین سرشار از گلوسید هستند. آبمیوه‌هایی که در منزل تهیه می‌کنید سالم‌تر هستند، برخی از باورهای رایج صحت‌ ندارد مثلا گفته می‌شود که میوه‌ای مانند آناناس چربی‌ها را می‌سوزاند اما این میوه سرشار از گلوسید است. برای همین نباید بر اساس چنین باوری برای کاهش وزن مصرف میوه‌ای مثل آناناس را بیشتر کرد.
شکی نیست که مصرف میوه برای سلامتی بدن لازم و ضروری است اما اگر قصد لاغر شدن دارید بهتر است میوه‌ها را کامل میل کنید نه به صورت آمیوه. در این صورت فیبرهای بیشتری جب می‌کنید. اگر رژیم گرفته‌اید از مصرف زیاد میوه‌هایی که سرشار از گلو سید هستند مانند گیلاس، انگور و … خودداری کنید.

.

.

منبع: نشریه دنیای نوشیدنی‌ها
شماره 19

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد می کنیم، این مطالب را هم مشاهده کنید.